Танцевальная аэробика

Время занятий: расписание

Форма одежды:футболка/майка, лосины/трикотажные штаны, носки/джазовки/чешки.

Как известно, аэробные тренировки базируются на однообразных движениях и многократности их повторения. Такой подход к построению программ аэробных занятий, вносит определенные ограничения в развитие физических возможностей человека по освоению новых движений.

Во время аэробных занятий, человек довольно быстро осваивает технику используемых упражнений и начинает выполнять их автоматически, совершенно не задумываясь о том, что он делает и как делает.

В итоге, интерес к таким занятиям быстро пропадает, и, человек перестает их практиковать.

На смену скучным и однообразным чисто аэробным занятиям, пришла танцевальная аэробика. Этот тип занятий, становится все более и более популярным.

В танцевальную аэробику люди приходят в поисках новизны, интереса к особенностям танцевальных движений, с целью освоения необычных движений и комплексов упражнений.

Занятия танцевальной аэробики, также как и традиционные ритмичные аэробные тренировки, положительно влияют на сердечно-сосудистую деятельность, укрепляют и тонизируют мышцы, повышают стойкость и выносливость организма, прекрасно воздействуют на снижение массы тела. Как правило, танец аэробных упражнений выполняется в течение 20-30 минут. Все действия осуществляются в ритме музыки. Количество упражнений (действий) обычно колеблется в интервале от 4 до 8 комплексных движений.

Занятия танцевальной аэробики – это весьма увлекательная и интересная деятельность, которая помогает не только в укреплении тела, но и заряжает организм энергией, способствует развитию интереса к освоению новых танцевальных действий, повышению их качественного и эффектного выполнения.

Особенности занятий по танцевальной аэробике:

• Занятия танцевальной аэробики очень разнообразны по содержанию и музыкальному сопровождению.
• Используется большое количество танцевальных стилей и жанров, которые позволяют удерживать интерес к каждой тренировке.
• Присутствует разнообразие степени сложности движений, которым нет предела.
• Эти занятия обеспечивают высокий уровень положительных эмоций.
• Специфика действий позволяет успешно освоить пластику движений, сформировать грациозность осанки, которые преобразуют тело и создают чувство уверенности

Чаще всего в программах танцевальной аэробики используются действия основных танцевальных стилей, которые реально обеспечивают поддержание постоянного интереса к посещению подобных занятий. К этим, зачаровывающим, танцевальным стилям относятся – африканский танец, быстрый хип-хоп, латина, рок-н-рол и танец живота.